生理後のニキビ発生の原因と予防する方法

生理後に大量発生するニキビの原因と治し方を解説します。生理後にニキビが増えるせいで肌がキレイな状態と保てないと悩み女性のための情報提供サイトです。一日でも早く症状を改善させていきましょう。

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生理後にニキビができる!

「生理後になるとなぜかニキビが増える」
「なかなか治らないし毎回繰り返してしまう」

当サイトは生理後のニキビの症状を完治させるために、その原因と対策方法を紹介しています。

いきなりこんなことを言うと不安に感じるかもしれませんが、生理後にニキビができてしまうのは少し珍しい症状の出方かもしれません。まずは原因を知ることで適切な治し方へとつなげていきましょう。

現役の医師が生理周期やストレス性のニキビの原因と治し方にコメントしているラミューテの公式サイトはとても参考になります。


これから生理後に発生するニキビの対策方法を見ていく前に前提知識として2つの女性ホルモンについて簡単に触れておきましょう。
 

2つの女性ホルモン


生理周期に関わる2つの重要な女性ホルモンとして"エストロゲン"と”プロゲステロン”があります。
(エストロゲンは卵胞ホルモン、プロゲステロンは黄体ホルモンと呼ばれることもあります。)

どちらも妊娠や出産に備えて重要な役割を果たす女性ホルモンなのですが、肌に関して言えば、

・エストロゲンは美肌ホルモン
・プロゲステロンは不細工ホルモン

です。エストロゲンは肌に潤いを保ちハリのある肌を実現します。一方でプロゲステロンは皮脂分泌を促進する作用が強く時としてニキビの原因となる毛穴詰まりを引き起こします。

エストロゲンとプロゲステロンの2つの女性ホルモンは生理後のニキビについて良く知るためにも覚えておきたい名前なので、ここで前提として押さえておきました。

生理後のニキビの原因

生理周期に伴うニキビの原因を知る上では、まずはこちらのグラフを見てみてください。



このグラフからも分かるように、本来は排卵日以降の黄体期に突入すると、生理前になるとエストロゲンが減少してプロゲステロンが増加し、プロゲステロンの方が多くなります。

そしてその後ガクッと女性ホルモンが2種類とも減少して、今度はエストロゲンの方が多くなりながら生理を迎え、そのままの状態で生理後を迎えるというのが基本パターンです。

つまりエストロゲンが多い生理後は本来なら肌の調子は良いはずなんです。逆にプロゲステロンが多い生理前にニキビができる人の方が多くいます。でも、生理後にニキビができてしまうということは何かがおかしいということかもしれません。
 

女性ホルモンバランスが乱れている


まず第一に考えられるのは、女性ホルモンの分泌が正常ではなくエストロゲンとプロゲステロンのバランスがグラフのような関係になっていない場合が考えられます。

ストレスによって睡眠の量・質が悪く女性ホルモン分泌に悪影響が出ているとエストロゲンが不足して、生理後にニキビができる原因となります。

またストレスがたまると”プロラクチン”が高くなることがあり、プロラクチンが持つ”女性ホルモン分泌を抑制する”作用によってニキビができていることも考えられます。

生理後に下痢よりは便秘になることが多いという場合には、普通の女性の生理前のようにプロゲステロンが多く肌荒れしやすい状態である可能性が高いと言われています。

さらにストレスは男性ホルモンを増やします。男性ホルモンには皮脂分泌を引き起こす作用があるため直接的にもニキビ発生の原因となるため悪いことばかりです。


体の冷えもホルモンバランスを崩す原因となるので、生理後のニキビが出てしまう場合は気をつけましょう。
 

鉄分不足が原因かも


また、生理後と言えば経血による鉄分不足の可能性も見逃すことは出来ません。

鉄分はコラーゲンを生成する際にも使われる肌にとって重要な栄養素です。鉄分が不足すると血行が悪くなり肌に栄養が行き渡らずダメージ肌が定着する原因にもなってしまいます。

血行不良は冷えにつながりホルモンバランスを乱すので、鉄分の不足も生理後のニキビの大きな原因の1つとして考えられます。

生理後のニキビを防ぐには?

ここまで生理後にニキビができる原因について見てきましたが、原因が分かれば対策をしていくだけとなります。原因から自然に導き出すことが出来る対処方法としては、女性ホルモンバランスを整えるために、

・ストレスを解消する
・鉄分不足を補う
・体を冷やさない
・薬を使う

といったことが挙げられます。

それと合わせてニキビである以上は、

・毛穴汚れを落とす洗顔
・乾燥をケアする保湿

といったスキンケアも大切になります。これから紹介する対策方法は生理後だけではなくどれも生理前・生理中から実践していきたい方法となっています。
 

ストレスを解消する


ストレス解消には運動がおすすめです。運動すると血行も良くなるし、睡眠の質も上がってホルモン分泌にも好影響だからです。

中でも15分程度のジョギングはおすすめの方法ですが、生理後のニキビを予防するためには生理中・生理前といった期間にも運動しなければいけません。

しかし生理中はあんまり体を動かしたくないし、生理前も気分にムラがあったり体調が優れなかったり「ジョギングは少し面倒かも」という場合もありますよね。

そのような時はヨガやマッサージ・ストレッチなどでもOKです。女子力も上がるような感じがして良いですよね。ラベンダーやローズなどリラックス効果の高いアロマを焚きながらヨガをすると効果がさらに高まるかもしれませんよ。

自分の中で出来る範囲で不規則な生活を正すように心がけることが大切です。
 

食事を意識する


生理後のニキビ対策としては鉄分を補充することとエストロゲンを補充することの2点を意識して症状が改善するか様子を見ていきましょう。

ゴマ・プルーン・豆乳といった食品は鉄分もエストロゲンも豊富でおすすめです。鉄分はビタミンCと合わせてとると吸収が良くなるので、アセロラ・レモンといった果物や野菜と一緒に食べるようにするとさらに効果的です。
 

薬を処方してもらう


ストレスによって増えるプロラクチンを減らすためには、”芍薬甘草蕩”という漢方薬が効果的です。「ストレス対策の実践が難しい」場合には漢方薬の使用も1つの選択肢となります。

また、医者に通う時間があれば婦人科で女性ホルモンの数値を見てもらい、どのように女性ホルモンバランスが乱れているのか、あるいは単純にスキンケアなど他のところに問題があるだけなのか見てもらうのも大事です。

もちろんスキンケアも

ここからは女性ホルモンバランスだけに注目するのではなく”ニキビ”という部分にも改めて注目していきましょう。

ニキビは”毛穴に皮脂が詰まる”ことを原因として発生します。毛穴詰まりを引き起こすのは毎日のケアでキレイに汚れを落とせていなかったり、メイクの毛穴落ちや、乾燥による代謝の悪化など挙げようと思うとたくさんの原因が出てきます。

しかし突き詰めれば、

・毛穴の汚れをしっかりと落とせているか
・乾燥をちゃんとケア出来ているか

の2点に注目すれば基本的には問題ありません。

「そんなの当たり前のように意識しているよ!」

という場合がほとんどだと思いますが、ニキビ用の洗顔は洗浄力が強すぎて乾燥を悪化させてしまうケースも多いので油断出来ません。

「洗顔後はすぐに保湿しないとパサつき感がスゴい!」
「何回も保湿しても乾燥感がなくならない時がある」

このような時は保湿ケアが弱いというよりは洗顔が強すぎる可能性が高いです。


乾燥すると新陳代謝が悪化して毛穴が詰まりやすくなるだけではなく、バリア機能も弱まって外部刺激に弱くなり肌にとって悪循環です。

乾燥を感じた肌は皮脂膜でバリアを張るために皮脂分泌を始めて、それが毛穴詰まりの原因となりニキビを発生させることにもなります。


ただ毛穴汚れを落とすだけではなくて、”不要な皮脂汚れだけを落とす優しい洗顔料”が大人の乾燥肌のニキビケアではマストになります。

1.不要な毛穴汚れだけを落とす洗顔
2.浸透感が強力な保湿ケア

この2つの条件を満たしている”大人ニキビ用の化粧品”から選んでいくようにすると確実でしょう。間違っても薬局で学生でも買えるような価格で売っているオイリー肌の思春期ニキビケアを使ってはいけません。

オイリー肌のニキビケアでは正しいことが、乾燥肌の大人ニキビケアでは間違っていて、それが悪化の原因となるのが怖いところです。

「ちゃんとスキンケアを続けているのに治らない!」

という時には化粧品の見直しが必要になってくると思います。あと、ニキビケアから選ばなければいけないのは、有効成分としてニキビの炎症を抑える成分が含まれているからです。
 

スキンケアでホルモンバランスを整える!


「もっと効果的なケアを実現したい」
「忙しいから生活改善を続けるのは難しい」

そのような時には乱れた女性ホルモンバランスを整え、ストレスを緩和するリラックス効果も持つ”ダマスクローズウォーター”が配合された大人ニキビ化粧品のラミューテの出番です。

ラミューテを使えば、

1.不要な毛穴汚れだけを優しく落とせる
2.高級保湿成分による浸透感抜群の保湿
3.ニキビの炎症を抑える作用
4.女性ホルモンをバランシングする効果
5.ストレスを減らす効果

これを数分のスキンケアだけで実現することが出来ます。

他の大人ニキビケアは1から3ばかりで、4と5の女性の大人ニキビの根本的な原因にも働きかけることが出来る化粧品がどういうわけかラミューテしかありません。

ラミューテを使ってしまうと「だから他の化粧品は治らないのか」という感じになってしまい、何だか優越感に浸りながら私もケアを行っています笑

個別担当がついてアドバイスをもらえるのもVIP感があって優越感かもしれません。ピンと来るかだけでもチェックしてみてください。
 

生理後 ニキビ

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